トランポリンエクササイズ
体幹から健康な未来へ
５年後・１０年後も
動けるカラダを目指しましょう！！
毎週金曜日 20:30～21:15
毎週土曜日 11:00～11:45
トランポリンを跳ぶだけ！楽しくエクササイズ
近年、ご自宅サイズのトランポリンがブームになることや小さいころからデパートの屋上などで親しんできた遊具など、トランポリンは多くの方に馴染みのあるスポーツです。
跳んで楽しむ遊びのイメージがありますが、正しい姿勢を維持して、ジャンプと着地を繰り返すことで体幹が高まり、体のバランス感覚もついてきます。
適度な強度でリズミカルに跳び続けれることで、ジョギングや水泳などと同じような有酸素運動としての効果も期待できます。
エクササイズ例
両足ジャンプ
基本的なトランポリンの跳び方です。
最初から高く跳ぼうとせず、体のバランスを保って、リズム良く跳ぶことが大切になります。
ウォーキング
トランポリンのイメージではないかもしれませんが、跳ぶのではなく、ウォーキングのように足踏みをする方法です。
トランポリンエクササイズの効果
ダイエット
トランポリンはしっかりと行うと運動量が高まり、消費カロリー数がアップする有酸素運動の一つです。
リズム良くジャンプを繰り返すことで汗もかき、酸素をしっかり取り込めるようになります。
それによって血流が促されて、代謝もアップするので、脂肪燃焼作用も高まります。
痩せやすく、太りにくい体づくりに役立つのが魅力です。
ジャンプしながらバランスを取るようになるので、体にメリハリが生まれ、引き締まった体づくりが目指せます。
体幹強化
トランポリンは体幹をしっかり保って行わないと、トランポリンの上に立つこともできず、足を取られてふらふらしてしまいます。
正しく跳ぶには、体幹をしっかりと保ってバランス良く跳ぶことです。そうしないと着地に失敗してしまう原因にもなります。
体幹を意識しながらまっすぐ跳ぶことに取り組んでいくことで、次第に体幹が鍛えられます。
体幹が強化されると体にメリハリが生まれ、美しいプロポーションが目指せるのもメリットです。
血行促進
トランポリンをただ跳び続けるだけでは、疲れてしまって続きません。
トランポリンでリズミカルに継続的に跳んでいくには、しっかりと呼吸をして酸素を取り込んであげることが大切です。
つまり、トランポリンは水泳やジョギングなどと同じ有酸素運動の一つです。
酸素をしっかり取り入れられるようになることで、血液が体の隅々まで酸素を供給してくれます。
体も頭もスッキリし、血流やリンパの流れが良くなって新陳代謝も高めてくれます。
気分高揚
子どものころからトランポリンタイプの遊具を見ると、一目散に中に入って何時間も遊び続けた経験があるかもしれません。
運動が苦手な方や複雑なルールのスポーツ競技が嫌いな方も、体育の授業がトランポリンなら、ただ跳ぶだけと単純に楽しめたかもしれません。
トランポリンはより高く、より楽しく跳ぶことをサポートしてくれる道具なので、地面でただジャンプするのとは異なる高揚感もあります。
リズミカルに跳んだり、高く跳んだりしているうちに気分も高まり、爽快感もアップします。
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