ヨガ
体幹から健康な未来へ
５年後・１０年後も
動けるカラダを目指しましょう！！
毎週金曜日 19:00～20:15
無理なく姿勢を整える
呼吸に合わせてポーズをとるヨガと流れるように動くピラティスを組み合わせたヨガピラティスを行っています。
ヨガではストレッチや深い呼吸を通じて自分の体や自分の心と向き合い、心も体もリフレッシュ。
そして、ピラティスでインナーマッスルを意識して体幹を鍛え、キレイな姿勢を保持できるようしなやかで強い筋肉に鍛えます。
正しくキレイな姿勢は身体へ負担を少なくし、肩こりや腰痛などの痛みがなく、ケガをしにくい体作りに役立ちます。
マンツーマン指導、少人数のグループレッスンで、わかりにくい点も聞きやすいトレーニングを心がけています。
ヨガの効果
姿勢調整
ヨガにはさまざまなポーズがありますが、体幹を維持し、体のバランスを整えていかないとうまくいきません。
ヨガを行っていくことで体幹やバランスを意識するようになるので、次第にバランスが整い、体幹も強化されていき、しなやかな筋肉がつきます。
ヨガの正しいポーズを意識して取り組んでいくことで、姿勢も美しくなっていきます。
ストレス緩和
ヨガはハードなトレーニングではなく、それぞれの方のペースに合わせてソフトな動きで取り組むことができます。
ヨガのポーズで体がほぐされていくことで、体がすっきりとし、頭や心も軽くなっていくのを感じられるでしょう。
心地良い時間が過ごせ、リラックス効果も高まります。
日頃お忙しい方やストレスを溜めている方にもおすすめです。
肩こり・腰痛対策
肩こりや腰痛にお悩みの方でも、ヨガの動きは体に負担をかけないポーズも多いので、無理なく取り組んでいけます。
筋肉が固まって凝りや痛みが発症している場合、ヨガの動きで筋肉を柔らかくし、血流を高めることで状態が緩和していきます。
デスクワークや立ち仕事、介護などで肩こりや腰痛にお悩みの方も、肩こりや腰痛の予防をしたい方にもおすすめです。
ピラティスの効果
骨盤の歪み改善
スマホの操作などで前かがみになる方が増え、姿勢が悪くなっている方が少なくありません。
姿勢が悪くなると血流も圧迫されてめぐりが悪くなり、筋肉が固まりやすくなって肩こりなども引き起こすので注意が必要です。
ピラティスの動きは骨格をもとの位置へと戻すことや体の左右の筋肉量を調整するのにも役立ちます。
美しい姿勢づくりや肩こりの改善にもおすすめです。
ヨガの正しいポーズを意識して取り組んでいくことで、姿勢も美しくなっていきます。
姿勢改善・肩こり解消
スマホの操作などで前かがみになる方が増え、姿勢が悪くなっている方が少なくありません。
姿勢が悪くなると血流も圧迫されてめぐりが悪くなり、筋肉が固まりやすくなって肩こりなども引き起こすので注意が必要です。
ピラティスの動きは骨格をもとの位置へと戻すことや体の左右の筋肉量を調整するのにも役立ちます。
美しい姿勢づくりや肩こりの改善にもおすすめです。
ストレス軽減
ピラティスの一番のポイントは呼吸法です。
筋肉をほぐして酸素をたっぷりと吸収できるので、血の巡りも良くなり、体も心も軽くなるのが感じられます。
リラックス作用に優れているので、ストレスの軽減にも役立ちます。
仕事や家事などで肉体的なストレスを抱えている方も、人間関係など精神的なストレスを抱えている方も、心身のリフレッシュが可能です。
ヨガ・ピラティスを楽しんで続けられるように
1回だけ行う、気が向いたときにたまに行うより、継続的に行っていくことで、心身の安定を保ち、健やかな体づくりに役立てることができます。
お時間が取りにくい方も、面倒がちな方でも、楽しく続けられるようサポートいたします。
オンライン受講ができるため、スタジオに通う時間や手間はかかりません。
ご自宅にいながら、ほかの受講生の目も気にすることなく取り組めるので、リラックスした状態で集中でき、継続しやすいのがメリットです。
毎月5名限定
初回の体験パーソナルトレーニング
初めての方は50％オフでパーソナルトレーニングを受けていただけます。
- 体験内容
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カウンセリング 20分～30分
パーソナルトレーニング 30～40分
